Wlasnie ten problem mojej nadwagi zaczal sie od tabletek moze myslicie ze to szalone ale naprawde przed tabetkami bylam normlna moja waga byla 58 kg moj rozmiar to 38 a teraz nawet 42. nie wiem dlaczego ale tak sie wlasnie stalo. 1)kobieta 2)18 lat 3)pol roku temu zanim zaczelam brac tabletki wazylam okolo 60 kg a po pol roku waga zmienila sie [...]
Panowie, więcej luzu. Na pewno można porozmawiac kulturalnie sanckim: Historie o Funakoshim znam. Naprawdę bardzo szanuje tego człowieka za to kim był i co osiągnął oraz za cała filozofię życia. Ale tu nie o to chodzi... SW z założenia służą do walki, nie do oddawania ciasteczek A tak poza tym, to nie wiem jak to sie ma do waszego kumite... Chcesz [...]
[...] ale tutaj też jest super no i przede wszystkim fajna atmosfera i wesoło,chociaż czasami aż za bardzo Co do ćwiczenia na męskiej sali to ja od zawsze ćwiczyłam z facetami to raz,a po drugie na damskiej nie ma dla mnie sprzętu Na rowerku to mogę pojeździć sobie na świeżym powietrzu po moich terenach Następnym razem jak będziesz to się [...]
[...] po 2,a ramionka po 1. np. (trening co drugi dzien) A- 1)klatka -wyciskanie na plaskiej(sztanga) -wyciskanie na skosie 30stopni(sztangielki) 2)plecy. -podciaganie na drazku(mozemy zaczac od chwytu neutralnego-jest najsilniejszy!) -wioslowanie w opadzie(sztanga) -martwy ciag(tylko raz w tygodniu-jesli przypada drugi trening w tygodniu [...]
produkt bardziej stosowasny jako dodatek a nie jako bazowy supel stad wlasnie mysle ze co raz wiecej osob idacych "stara droga" tj kreatyna bialko/gainer wg brakow w diecie moze miec mieszane uczucia czy jest sens skoro doraznego dzialania nie widac "choc czuc" warto byloby wrzucic jakies badania nt tego srodka - moze cos by [...]
[...] papieroski, alkoholu brak. Podchodzę obecnie do sprawy tak, że ją ignoruje, skoro rezonans i usg wyszły ok. Co 3 miesiące mam zlecenie od lekarza na prolaktyne. Ostatni raz miałem w połowie października, 2x ponad norme. Jakiś adres do dobrego endokrynologa w temacie jak ktos ma też chętnie przyjmę. Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu [...]
[...] żeby nie miec kontuzji) < 1 minuta ?> >3.Przysiady (mało, ok.100) <ile to nam zajmie ? mysle ze jakies 2 min na pewno> >4.Wypady na nogi (po kolei) po 50 razy <2*50 ... znów 2 minuty minimum> >5.Siad płotkarski i na każdą nogę po 50 (wiecie czego) <2 minuty> >6.Siad równoległy i to samo <2 minuty> [...]
michal szczegoly szczegoly i jeszcze raz szczegoly wysylalnie ludzi do czytania artykulow o tym ze maja cwiczyc 3 tygodnie i pozniej regeneracyjne 2 tygodnie w niczym nie pomagaja ludzie to wiedza takze z innych artykulow ludzie chca wiedziec jakie cwiczenia maja robic jakie kolejnosci itd a ja wlasnie prosilem od sprawdzenie mojego planu wiem ze [...]
[...] się utwardzać dodatkowo piszczeli, a odporność na ich zbijanie winna wynikać bardziej z obicia i z wynikającego stąd nastawienia - uderzę piszczelem, będzie bolało, ale nie raz tak dostałem i żyję. Takie jest moje zdanie, lecz ja nie startuję w formule z low-kickiem, choć na treningach trochę go kopiemy. Choć znam gościa (Mark Klinger), zawodnik [...]
[...] zrastać po pierwszym złamaniu. 2 etap - gdy juz się zrosną ( o tym jak wtedy wygląda i na ile jest sprawna tak okaleczona dłoń, traktat milczał) należy WOLNO I DELIKATNIE, raz za razem, uderzać w gładką powierzchnię, tak aby doprowadzić do znacznego zgrubienie naskórka na uderzających powierzchniach. co w sumie niegłupie. 3 etap - wyszukujemy [...]
a co ty myslisz ze po 1 czy 2 fiolkach bedziesz prosiak? ja zeby przytyc 3 kg zjadłem 3 paczki i nie raz w tyg. tylko jadłęm co 4 dni po 2 tabs. mówie do znajomego lekarza ze chce cos na mase a omn mi ze to nie bedzie szkodliwe. i juz . takze sie nie obawoaj :]
[...] tam róznych dolegliwości kobiecych. Skuteczność farmakologicznej chemioprewencji nowotworów gruczołu piersiowego nie podlega dyskusji. Stosowanie tamoksyfenu, czy anastrazolu uratowało lub znacząco przedłużyło życie milionom kobiet. Niestety ponad 50% przypadków pierwotnie odpowiadających na tamoksyfen, staje się oporne na leczenie !!!!. [...]
Teraz potrzebujesz 2 tygodnie regeneracji jeśli powaznie myślisz o postepach w dalszym treningu: Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom [...]
raz- nogi, ale co?? dwa- na bic i tric jeśli gra idzie o masę to na pewno przesadziłeś. Na bica daj 2, góra 3 ćwiczenia i nie więcej jak 8-9 serii. Na tirca mogło by być 9-10 ale jeśli z klatą to daj z jedno ćwiczenia w 6 seriach lub np. dwa. Więcej nie znaczy lepiej jak już pisano nieraz. Co do rozkładu tygodniowego poszperaj po forum w masowych [...]
W ułozeniu diety Ci nie pomogę, bo ja nawet dla siebie nie układam jej w postaci rozpisanej na papierze - ale jak ułozysz i wkleisz w osobnym temacie to od razu będzie kilka obeznanych osób, ktore skorygują dokładnie błędy. W linku ktory podałem jest duża pomoc przy układaniu. Jak troche w tym posiedzisz i zjesz już troche takiego innego jedzenia [...]
[...] 66 kg 2. Drążek 4x5, pierwszy trening z drążkiem więc póki co fazy negatywne 3. Wyciskanie żołnierskie 3x5 + 1x3, ostatnia 48 kg, drop na 42 4. Dipsy 4x5, również pierwszy raz w życiu, więc czasem lekka pomoc nogą, ale tutaj dużo lepiej niż na drążku 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, ostatnia 18 kg, drop na 12 kg 6. Uginanie ze sztangą 4x5, [...]
slonecznik zawiera spore ilosci omegi 6 a tej w diecie mamy nadto,co do orzechow i rodzynke to wedle brakow w diecie chodz lepiej do owsianki na zmiane jesc rodzynki raz swiezy owoc czasem zrobic placka owsianego z kakao i dzemem
[...] i tak jakos zaeszlismy na temat cwiczenia. No i mówie ze słyszalem opinie ze dziewczyny nie lubia napakowanych. A ona na to - no rzeczywiscie Mateusz(kolega) brzydko teraz wyglada, te bary takie rozwalone, i łapy duze, tak jak ty Piotrek(ja) wyglądasz w sam raz . I własnie w takich momentach zastanawiam sie jaki sens ma takie ostre [...]
Wszystko na raz, mozesz bez problemu sobie zajadac. Poprawie txt bo nie jasno napisalem :) Glutamine 10g dziennie (2x5g), rano i wieczorem 20mins przed posilkiem, tyle sie wchlania glutamina. W dni treningowe zaraz po treningu 5g z 5g BCAA. Wiec w treningowy ogolnie jesz 3x5g. Kreatyna ja zarlem w proszku ale wygodniej w kapsulkach,w proszku [...]
Karate Tradycyjne
